Vodna aerobika je vrsta telesne vadbe, ki se izvaja v vodi, običajno v bazenu. Je učinkovit in priljubljen način vadbe, ki združuje gibanje v vodi s principi aerobike.
Prednosti vodne aerobike so številne. Gre za odlično možnost za tiste, ki iščejo učinkovit, a hkrati varen način vadbe, saj voda zagotavlja podporo in zmanjšuje stres na sklepih. Vadba v vodi ima pozitivne učinke na kardiovaskularno kondicijo, krepitev mišic ter povečanje prožnosti.
Ta priljubljena oblika vadbe omogoča celovito izkušnjo, ki koristi telesnemu zdravju in dobro počutju posameznikov.
Program
Komu je program namenjen:
- širok spekter uporabnikov
- prvenstveno je bila vadba organizirana za osebe s prekomerno težo
- invalidom
- starejšim vadečim
- nosečnicam
Vadba je sestavljena iz:
- ogrevanja (15 – 20 min)
- glavnega-aerobnega dela (30 – 35 min) in razteznih vaj
- ohlajanja ter vaj za ravnotežje in umirjanje (5 – 10 min)
Pogoji dela:
Program se izvaja v bazenih Vodnega parka.
Temeljni cilji:
- športne aktivnosti za zdravo življenje starejših
Konkretni cilji:
- aktivna izraba prostega časa
- usmerjena športna aktivnost
Oblike dela:
- program poteka 2x tedensko (ponedeljek in sreda)
- časovna opredelitev programa: 90 min
PROGRAM JE ZA ČLANE DRUŠTVA BREZPLAČEN.
Pristopno izjavo lahko dobite
tukaj.
